在追赶时代和追逐时尚的进程中，你可能不知不觉会对一些潮流的东西产生心理依赖。比如——

　　●你会像着了魔似地疯狂工作，哪怕是下了班也不敢轻易离开办公室；

　　●你会不停地利用业余等时间去学许多时尚的课程，稍为歇一歇都怕跟不上时代的脚步；

　　●你会拼命地用手机与外界联系，同时也会不停地查看手机，听到电话响就神经紧张，总怕错过什么重大信息；

　　●你还会大把大把地吃药，把保健药品当饭吃……

　　这一切，像一种无形的“软性压力”，在不知不觉中纠缠着你，让你在缠缠绵绵中不知该如何翻身——

　　症状一

　　健康食品依赖症

　　-压力借口:靓丽的容颜是我职场的标签，健康的身体是我革命的本钱，对于吃我怎能不精挑细选？！

　　-压力特征:看似追求健康，实为虐待身体。

　　-表现症状:时常对自己的身体感到不安，每天围着健康节目、健康资讯团团转。

　　-个案

　　阿果最引以为傲的就是自己一身吹弹欲破的雪白肌肤。因为需要面对很多客户，她每天都精心化妆，对皮肤的保养自然很在意。可是有时晚上应酬晚了，脸上就会出暗疮，皮肤也会变得粗糙。有一次听同事说喝酸奶能改善皮肤，阿果立刻尝试，发现效果不错。从此，她对这类口口相传的办法很感兴趣。还常常关注报刊杂志上有关的健康话题，一旦看见新的方法，就会立刻尝试。

　　有时看到一些新产品介绍，要是不立刻买回家，阿果会特别难受，总觉得要是不马上试试就意味着自己不健康了。为了保障健康，她大量采购健康药品，并坚持天天食用，比吃饭还重视。

　　有一次，阿果脸上又出了东西，她吃下了比以往更多的酸奶，但皮肤却没有像以往那样迅速得到改善。阿果想肯定是吃的量还不够，所以又一口气喝下了一升。甚至连续三天，天天只喝酸奶。

　　三天后，阿果被来势汹汹的腹泻吓坏了，她几乎一整夜都无法合眼……最后的结果是阿果被送进了医院，打起了点滴，还被医生训斥，说是吃东西一点都不懂得节制。

　　-诊断

　　“什么什么对身体好”、“什么什么对身体不好”，跟着这类信息团团转的人，一旦“不健康”，就会很不安。他们最初确实只是想“保持身体健康”，但慢慢会产生“要是不吃这个，就没法健康”的依赖心理。

　　-处方

　　健康食品，如果掌握好量上的平衡，对身体肯定没有坏处。但如果不好好吃饭，一味偏重于那些健康食品，反而会对身体产生不良影响。所以切记注意饮食平衡。

　　-检查清单(三个以上，要注意)

　　噪对一切健康食品都十分有兴趣。

　　噪认为健康才最重要的，过分害怕生病。

　　噪自己觉得只是在认真办事，却被别人说是神经质。

　　噪自己身体说不上健康，甚至还常常得个小毛小病。

　　症状二

　　学习依赖症

　　-压力借口:充电，充电，不充电我可要落伍了！

　　-压力特征:看似进取，实为逃避。

　　-症状表现:无聊、压抑，天天因为理想与现实的落差而闷闷不乐。

　　-个案

　　欣欣在电信公司工作已3年，由于完全掌握了工作内容，所以工作起来比较轻松。一般在下班前都能完成工作，每天都可以准时下班。但下班后，她会觉得很无聊，该干些什么好呢？

　　为了解闷，她参加了插花学习班，接着又开始学习陶艺，总之能报名参加的兴趣班她几乎一个不落。

　　从烹调到拉丁舞再到越南语，她一样一样学过来，没有一样是她最终觉得是有趣的，所以也没有一样能坚持学习很久。

　　每次看报纸中缝，总觉得有很多东西可以尝试，但认真一想又觉兴趣索然。因为总是找不到自己学习的乐趣，时间长了，欣欣突然开始怀疑自己，觉得自己一事无成，不知该干什么才好，最后甚至发展到连对公司都不感兴趣，还常常无故旷工。

　　-诊断

　　本来兴趣学习是让人高兴的事儿，但如果根本体会不到乐趣，就会变成“非学习不可”的自我强迫想法，这其实也是一种依赖症的表现，这样的人就算想改变每天乏味的生活，也不过口头说说，最后还是会逃避现实。

　　-处方

　　摆脱兴趣学习依赖症，首先可以借助记日记方式，学会客观审视自己的生活。把自己的想法记录下来，以便了解自己的真实想法。

　　其次是学会自夸，哪怕芝麻大一件事，都可以借机表扬一下自己。最后是在兴趣学习的过程中，为自己订立明确的目标，这样就会有实现的冲动。只有充实感，成就感，才会给人带来真正的快乐。

　　其三，多和朋友聊天，找到产生持久兴趣的对象。

　　-自查清单(三个以上，要注意)

　　噪一直都很在乎别人对自己的评价。

　　噪很少有自己意见不被接纳的时候。

　　噪有人说过自己很固执，很难变通之类的话。

　　噪有新店开张，或有流行活动，自己要是没能参与，会一直挂在心上。

　　症状三

　　手机依赖症

　　-压力借口:信息时代，手机怎能冷落？！

　　-压力特征:看似繁忙，实为“过敏”。

　　-症状表现:手机忘带心烦意乱，铃声不响左顾右盼，铃声一响条件反射，来电减少坐立不安。

　　-个案

　　张小姐曾是某公司老总的秘书，由于工作的需要，她手机使用的频率日益增多，几乎每隔一小会儿就会有电话打进来，要么是老板交代事，要么是公司的其他杂事，她也因此习惯了这种繁忙的手机联系。最近她跳槽到了另一家待遇更好的公司，工作性质变了，接电话的机会少了，一向对工作热情很高的她开始感到十分焦虑。郁郁寡欢，情绪低落，时不时地掏出电话来看是否有未接电话，还经常把别人的电话铃当成是自己的手机在响，甚至连脾气也变得暴躁起来，太久接不到电话就会莫名其妙地发火。

　　-诊断

　　张小姐的表现是典型的“手机依赖症”。现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等。

　　-处方

　　对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天等来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。生活上应尽量将重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如:听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

　　-自检清单:(三个以上，要注意)

　　噪当一段时间手机铃声不响，你会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话。

　　噪你常有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当作自己的手机在响。

　　噪接听电话时常觉得耳旁有手机的辐射波环绕。

　　噪经常下意识地找手机，不时拿出手机查看。

　　噪经常害怕手机自动关机。

　　噪当手机经常连不上线、收不到信号时，你会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来。

　　症状四

　　工作依赖症

　　-压力借口:职场竞争日趋激烈，哪能不全力以赴？！

　　-压力特征:看似充实，实为心虚。

　　-症状表现:失眠多梦、疲劳抑郁、无法迫使自己停下手头工作等。

　　-个案

　　可丽一直追求能符合自己气质的工作，在培训部干了一阵子总经理秘书后主动提出换岗，进入市场企划部门工作。虽然别人都说女孩子做企划很辛苦，但可丽觉得自己很适合这种动脑子的工作，自从开始制订企划方案后，可丽觉得别人看她的眼神都多了几分尊敬。此后，工作成了可丽生活的中心，看业界新闻、收集相关资料，就连和朋友吃饭的时间都大大缩减了。企划部没什么女性，所以可丽特别想表现出色。有几次，她的企划方案没能通过，她就特别特别懊丧。为了下次能拿出一个震惊四座的方案，她总是整天工作、工作、再工作。直到有一天，一股挥之不去的疲劳让她感到力不从心，同时还出现水肿、低烧等症状时，她才想起去看医生，医生检查后说，症状是过劳引起的，是一种叫作工作依赖综合症的病。

　　-诊断

　　依赖工作的人，只有在工作的时候才会觉得自己很充实，她需要靠别人对其工作的评价来肯定自己，并且逐步会转变成衡量自我价值的唯一标准。归根到底，这是对周围环境缺乏安全感和自己不自信的表现，患上工作依赖症的人往往容易产生一种错觉，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值。

　　-处方

　　学会寻找工作之外的其他乐趣，工作可以摆在比较重要的位置，但绝不能是个人生活的全部。

　　-自检清单(三个以上，要注意)

　　总觉得家庭主妇整天局限在家庭里，很可怜。

　　电话铃一响，身体会立刻本能反应，抢着去接电话。

　　遇到节奏缓慢的会议，会十分焦躁。

　　总觉其他同事工作比自己好。

　　同事或是自己下属出错，自己会很自责。（正夫）

来源：南方日报