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靠山二：

    提升自己正向的心理能量——缓解压力的能力。

    心理能量，即心理力量，是促使人意识到自己需求和主体性、驱使人采取适当行为的冲动、勇气、意志力及各种特征的情绪、感情等心理力量。心理能量是可以转化的，主要有3种情况：均量转化、等量转化和引爆转化。

    均量转化是人对人的一种良性转化，例如开心的时候和朋友分享，不开心的时候有朋友分担，这种转化是最良性、最值得提倡的转化方式；等量转化一般是人对物，例如不开心的时候，有的人会摔东西，东西碎裂就是心理能量转化的结果。人承受不了的能量转移了物体身上；引爆转化则是人对自己或者对别人的一种负性能量转化。

    案例中美妍就是属于把心理能量用等量和引爆的方法进行转化。显然，效果是不尽人意的。在遇到压力时，容易被人和事情激怒，并无法释放出来。就如一壶烧开的水，盖子盖得紧紧的，里面却翻滚沸腾。美妍在人际交往中开始表现出攻击倾向，并且伴随躯体化表现。而如果她采取均量的转化方式，多找亲朋好友沟通、倾诉，建立多渠道的排解方式，就能迅速的在高压力下得到缓解。

    白领丽人缓解压力：两个靠山，缺一不可

    建立社会支持系统和提升正向的心理能量是两个可以相互促进的压力缓解系统。如果说建立社会支持系统给我们提供外部的力量，那么提升心理能量则帮助我们如何加强内在力量。

    结合以上两点，心理专家给白领的减压建议是：

    1、多跟父母通电话，在彼此问寒问暖当中，增进家人的亲密感，父母永远是我们的忠实的后盾；

    2、下班后，多参加一些有兴趣的社交的组织活动，把志同道合的朋友圈子扩大，当然也别忘了通过这类活动，物色如意郎君；

    3、在同事间，多些集体活动，例如吃饭、聊天、户外运动都是有益团队融合的好方法；

    4、注意养成健康的生活方式，例如爱上一个运动，通过运动发泄心理负性能量；

    5、培养自己多些有益身心的活动，例如听音乐、看电影、写博客、去社会做爱心扶助的工作。